chcialbym zasiegnac waszej rady wlasnie na temat gotrnej czesci klatki Cwicze juz 13 miesiecy w tym 4 to tak bez ladu i skladu ale do rzeczy w sumie rozwiajam sie dosc harmonijnie tylko mam poroblem g rorna czescia klatki prawie wogule nie rosie trening na klatke mam taki wyciskanie na lawce plaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie glowa do gory [...]
Dlaczego faceci oglądają sex anonse że swojego miasta? Czy tylko z ciekawości jak to tłumaczy się mój mąż czy raczej w wiadomym celu? w wiadomym celu ,bo niby po co miałby to oglądać ? od tego są inne strone psml....
Hmmm tego się nie doczytałem :P Ale wydaje mi się , że każdy chłopak inaczej dojrzewa :) Jak rano wstajesz to umyj twarz porządnie w ciepłej wodzie i mydle, a wieczorami w clean and clear czy co tam masz :) Ja tak robię i powiem szczerze mam bardzo malutko syfków od czasu do czasu jakiś wyskoczy a tak to jest spokojnie ;)
To czy będziesz przybierał na wadze zależy od tego czy będziesz na surplusie kalorycznym lub nie :) A tutaj mamy zdecydowanie za niską podaż kalorii. Ja mając parametry 173 cm i 67 kg wagi na redukcji musiałbym zjadać 2800. U ciebie jest to spokojnie liczba rzędu 3000 kcal jak nie więcej. Taka ilość kalorii spowoduje, że schudniesz, ale po dupie [...]
[...] niestety nie ma ilu takich jest cfaniaków co wbijają w siebie tego tony puchną chojraczą przez miesiąc dwa i później powietrze z nich ulatuje i znów i tak w kółko! a czy coś rosną? pewnie nie dużo, od 4 lat obserwuje niektóre talenty u mnie na siłce odliczając ich wzrosty podczas cyklów są tacy sami. A naturalnie na pewno wolniej ale i [...]
A ja bardzo prosze żebyś wrócił się na stronę główną sfd i przeczytał od ilu lat stażu jest dział dla zaawansowanych. Bo mnie się wydaje że od dwóch, natomiast twój staż wg mnie może wynosić maxymalnie 3 miesiące skoro nawet sam sobie planu ułożyć nie potrafisz. Kontynuując jak już wejdziesz w dział dla początkujących to poczytaj podwieszone [...]
[...] wykroczenia w przeciągu wielu lat, a wiedząc to co wiemy, nie możemy tego oddzielać od walki o wpływy, jaka ma miejsce za kulisami Formuły 1. F1 musi zadać sobie pytanie, czy jest to po prostu bardzo drogi rodzaj rozrywki, czy może pełnoprawny sport? Istnieje cała książka na temat tego, co jest źle z Formułą 1. Nazywa się "Gra [...]
[...] :). Akurat moje posiłki niej więcej wyglądają tak : 6:30 kanapki od 8 do 15 kanapki pożniej obiad ( jem to co dostane :D ) kolacja najczęściej Jajecznica, ale od teraz zaczynam jeść częściej ryż itp. Wcześniej wszyscy pisali, by brać 5gr kreatyny, ale nwm na ile ml wody mam to brać to jest bez różnicy czy mozna galonami pić? Zmieniony przez - [...]
[...] orzechach oraz innych dobrych źródłach tłuszczów PUFA to w wielu przypadkach dobra opcja poranka. Przez odżywianie flory jelitowej i promowanie jej prawidłowej równowagi przyczynia się np. do dobrego humoru przez resztę dnia, bo sama flora syntetyzuje wiele hormonów endogennych jak serotonina, kwas GABA czy inne endorfiny - czyli hormony [...]
[...] ze wzoru polecanego tu na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od bardzo wielu czynników i dlatego fajnie by było gdybyś dodał tą ankietę ponieważ na dobór makroskładników ma wpływ kompozycja składu ciała ,wiek ,waga ,wzrost ,styl życia, cel czy [...]
[...] w tygodniu, że jest ok. Co ile ucinać kalorie? Z węgli tez schodzic? Jak powinno wygladac te ucinanie kalorii? początek redukcji warto zacząć od okolic zera żeby sprawdzić czy się wstrzleiliśmy w zapotrzebowanie, czy nie. Lepiej jest generować deficyt aktywnością niż ucinać kcal, chyba że nie mamy gdzie jej włożyć to wtedy ucinamy, ale nie [...]
Neu, skoro masz 17 lat i robia Ci sie zakola, to na fine od lekarza absolutnie nie masz co liczyc. Owszem, jesli zaplacisz, to na sile ktorys Ci to moze przepisac, ale jesli wciaz pamieta zasade "primum non nocere", to nie zrobi tego na pewno. Tutaj po prostu wiecej byloby szkody niz pozytku, a fina nie jest stosowana w takich wypadkach [...]
[...] z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g PRZED GOTOWANIEM NALEżY WAZYć JAKI MASZ LNIANY ? IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) WYWAL TWARóG CHLEB, A JESZCZE LEPIEJ RYż/KASZA 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko [...]
Chudnie się od ujemnego bilansu kalorycznego, nie od jakieś substancji. Faktem jest, że l-tyrozyna podbija troche metabolizm poprzez tarczyce ale nie ma to chyba większego znaczenia. Sam często biore l-tyrozyne w dawce 5 gram na dzień, robiąc mase czy rzeżbe manipuluje tylko lliczbą kaorii. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-04-07 17:39:46
Chłopaki apusan to mój dobry kumpel z netu wierzę mu, że nie chodził, przez ten czas na siłkę. Świadczy o tym kilka spraw np. nie wie chłopak co to są serie... Po 2 ten chłopak nie robił 50 czy 100 pompek dziennie, zapewnie nie było mniej niż 200pompek, brzuszków tak samo. Spróbujcie sobie przez 6 miechów trzaskać codziennie minimum... 200 lub 300 [...]
[...] tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc sorrka że się wtrącę, ale mam pytanie co do tego posiłku potreningowego. lepiej jak wezmę od razu carbo+wpc to za te 40 minut mam jesć ww i białko np. makaron z chudym twarogiem jeszcze raz czy same węgle?
1. Gainer czy białko to juz zależne czego brakuje w diecie No właśnie tak jak wspomnialem czasami omijam 1 posilek z braku czasu i tutaj bialko lub gainer w szejkerze nie stawial by mi problemu. I tutaj ze wzgledu na opuszczenie posilku zastanawiam sie co wybrac i tez chce dostac od was dobrej popowiedzi ktory produkt by byl najlepszy w tym [...]
[...] jeszcze ze dla mnie 3000 kalori w proporcjach to troche za malo potrzebna ilosc kcal na mase zalezy głównie od twojej przemiany materii (mi np. przy ~72kg wagi wystarczy 2300kcal) kreatyne mono bierz 5g rano w dni nietreningowe 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu w dni treningowe oczywscie do tego carbo / jakis transporter - np. [...]
